Еда и напитки - Еда - 4 Кунжутное Семя Рецепты, Которые Заставят Вас Забыть Все О Чиа

Dmitriy | Просмотров: 572










По всей Азии, семена кунжута давно ценятся за свою способность укреплять здоровье и долголетие. Это реверанс не беспочвенна. Текущие исследования показывают, что тонкие семян может улучшить здоровье человека самыми разнообразными способами, и они могут помочь уменьшить эффекты старения.










Если учесть их плотность питательных веществ, неудивительно, что семена кунжута обладают огромной пользой для здоровья . Крошечные семена кишат B-комплекс витаминов, кальций, медь, железо, магний, марганец и фосфор. Плюс, он имеет хорошее количество клетчатки и полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот.
Более того, семена кунжута проведет уникальное сочетание лигнанов (некоторые растительные антиоксиданты), которые, как было показано, чтобы помочь защитить нас от целого ряда хронических недугов.
Сердце-здоровье помощник
Исследования показывают, семена кунжута и кунжутное масло может помочь предотвратить болезни сердца, основных факторов риска сахарного диабета. Кунжут поставляет свою кардио-защитный эффект, снижая кровяное давление и ldl (плохой) холестерина и путем ингибирования атеросклероза (затвердение и сужение артерий). В одном из исследований больных сахарным диабетом 2 типа, которые ели тахини (кунжутная паста) с завтраком в течение шести недель показали значительное снижение сердечно-сосудистых заболеваний-повышать индекс плазмы.
Перспективный истребитель рака
Исследовательская лаборатория обнаружила, что лигнанов в семенах кунжута называют сезамин показывает обещание в борьбе с молочной железы, легких, желчного пузыря, кожи и рака путем ингибирования роста опухоли и раковых клеток, вызывая апоптоз (смерть клетки).
Нейропротекторная
Семена кунжута также может помочь защитить ваш мозг. Новые исследования на животных показало, сезамин может обеспечить значительное нейропротекции путем ослабления последствий травмы головного мозга, судороги и инсульт, и, помогая подавить производства плакеток мозга, связанных с болезнью Альцгеймера .
К счастью, эти вкусные семена можно заказать различными способами, что позволит повысить питание—и вашей семье здоровья. Вот лишь несколько семян кунжута рецепты для разминки в.

“Сезам, откройся” из моркови и Нута салат


Грудка индейки котлеты с кунжутом Gremolata


Куриные Пельмешки и креветки кунжут


Кунжута Абрикос Блонди



Простых способов, чтобы насладиться кунжутом
Чтобы пожинать преимущества для здоровья семян кунжута, регулярное потребление является ключом. Так зачем ограничивать свой рацион, иногда ложку хумуса, который богат тахини (кунжутное паста) или великолепный клев кунжута козинаки? Есть много вкусных и полезных способов включить кунжут в свой кулинарный репертуар.

Попробуйте добавить семена кунжута в свой домашний булочки, хлеб, печенье, и торт колотит.
Кидаешь ложку в ваш утренний смузи или миску каши за дополнительную дозу полезных жиров и приятным ореховым ароматом.
Повысить вкус вашей тушеные овощи, бросая их с лимонным соком и посыпать кунжутом .
Купить'atar—это зеир анпин ароматических ближневосточная смесь специй часто делаются из смеси тимьяна, орегано, майорана, морской соли и поджаренного кунжута . Это добавляет интриги все-от плова до супов и рагу.
Приготовить ghanouj—баба на Ближнем Востоке распространение часто сделанный из жареных баклажан, лимонный сок, чеснок, тахини, тмин и оливковое масло.
Смешать тахини с кленовым сиропом или кокосовым нектаром и использовать его на блинчики, тосты, или утренняя каша.
Смешать тахини с медом и моченой даты Medjool и используйте получившуюся пасту как сладкий спред—это просто вкусный поверх нарезанный банан.
Добавить семена кунжута, перемешать-фри или маринадов для различных видов мяса.
Используют семена кунжута в качестве “панировки” по различным филе.
Смешайте 1 часть сухой жареный морской соли с 12 частями сухих жареные семена кунжута, чтобы сделать макробиотическая приправа gomasio. Его можно хранить и экономно посыпать на макароны, зерновые блюда, и многое другое.



Не могу нарадоваться, что сезамин?
Если вы хотите увеличить потребление сезамин—важный антиоксидант в кунжуте—также вы можете дополнить его. Поговорите с вашим врачом, чтобы определить, если это право для вас.







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



4 Кунжутное Семя Рецепты, Которые Заставят Вас Забыть Все О Чиа